话说古时有“养生十六宜”，此乃古人养生长寿的秘诀之一，当中最为奇特而有效的方法谓之“谷道宜常撮”，又名“气宜常提”。何为谷道呢，古人十分含蓄，所谓谷物出焉--肛门也！撮谷道，即提肛运动，是一种主动地、有意识而规律地收缩肛门及会阴部的肌肉，以达到防病健身目的的运动。
#健康大V创造营#创编者祝总骧（1923- ），江苏吴县人，中国著名生理学家、经络学专家。 祝老认为“人人体内都有一个自我医疗保健系统——经络系统，只要保持经络通畅就能祛病强身，健康长寿”。在此基础上，祝老创编了一套适合各种年龄，尤其是中老年人锻炼的“三一二经络锻炼法”。
第四章 经络学说 经络是经脉和络脉的总称。经者路径之意，经脉便是经络系统的纵行干线；络者网络之义，络脉乃是经络系统的分支。经脉与络脉，纵横交错，网络全身，它具有联络脏腑肢节，沟通上下内外，调节阴阳气血的作用，从而使人体各部分联结成一个有机的统一整体。
练功过程如因周围出现干扰 ， 使自己突然受惊 ，体内 “ 内 气 ” 可能因外界刺激而产生 “ 气散 ” 现象 ， 全身突然感觉发凉 ，这时心理不要紧张 ， 立刻收拢意念 ，意守下丹田，体态放松 ，内气便重新回聚，可继续练功 ， 体内气感便自然恢复。
