睡眠是我们生命的超级VIP重要程度★★★★★但现在好多人都把它忘到九霄云外啦不是熬夜苦哈哈加班就是抱着手机刷得停不下来还有被焦虑缠上翻来覆去睡不着的长此以往我们身体里的健康小卫士都要罢工啦别愁想要好睡眠其实是有妙招的让我们帮您一键提升“睡商”让优质睡眠成为日常伴侣睡眠里藏着超多
繁忙的生活中，拥有一夜宁静而深沉的睡眠十分重要。然而，睡眠问题常常困扰着许多人。65岁的刘阿姨被睡眠问题困扰一年多，日前在女儿的陪同下来到杨浦区中心医院心理科就诊。刘阿姨向医生诉说着自己睡眠差的苦恼：“每天晚上两三点醒来就很难再睡着，一年来吃过各种各样的补品、保健品效果都不好。
⇧点蓝色字关注“央视一套”3月21日是世界睡眠日近日，全国爱卫办发布《睡眠健康核心信息及释义》什么样的睡眠是高质量睡眠？怎样才能睡个好觉？一起了解↓01不同年龄有“最佳睡眠时长”💤你每天需要睡多久？自查↓规律的睡眠时间是健康睡眠的保障。提倡顺应四时，起居有常。
你睡得好不好？北京朝阳医院呼吸睡眠中心主任郭兮恒教你三个评估睡眠质量好坏的三个指标：①在什么时间入睡最佳？正常人睡眠时间应在晚间10点钟，这是最佳睡眠时机；②睡眠持续时间有多少?正常成年人每天应该睡够7-8小时的睡眠；③睡醒后你的感受如何？醒后的感受直接反映出来睡眠的质量好坏。
3月21日是世界睡眠日，优质睡眠的标准是什么？如何判断自己睡得好不好？封面新闻邀请华西春熙医院·省四医院呼吸与危重症医学科主任陈宇洁来解答。彭星月 封面新闻记者 周家夷【如果您有新闻线索，欢迎向我们报料，一经采纳有费用酬谢。
