今天在刷短视频的时候,看到了一个关于静蹲的视频,还是白岩松老师推荐做的动作,内容是这样的:“我鼓励所有的中国人练练静蹲,靠墙,静蹲,然后三十秒酸了,起来走,不到一分钟,再来三十秒,你一天做两组最好,一共每组就四次,加起来不到五分钟,一个礼拜之后,半个月之后,你就会觉得上下楼就有劲儿,你的骨骼就得到了非常好的保护。
本文作者:周婷,湖北省武汉市老年病医院康复治疗师冬季老年人户外活动减少,在家靠墙静蹲就是一种很好的锻炼方式,可以在日常生活中随时随地练起来。广州中医药大学一附院供图找一面墙壁,站立时背部与墙壁保持约一拳距离,脚跟离墙约一脚长的距离,双脚分开,与肩同宽,脚尖微微向外。
靠墙站,堪称时下最火的健身方式之一。在很多博主的宣传里,它简单易行又好处多多,“可以纠正身姿体态、缓解肩颈腰痛、强化下肢关节,甚至还能减肥减脂、预防心血管疾病……”靠墙站真的能获得这么多健康益处吗?今天我们就来好好聊聊,去伪存真。