跳绳，可以一个人单跳，也可以多个小伙伴一起跳，是一项普适性很强且充满乐趣的体育游戏，也是健身者喜爱的运动项目之一。后来还衍生出了花样跳绳、竞速跳绳等多种酷炫有趣味的形式。对中小学生而言，跳绳还是《国家学生体质健康标准》（2014年修订）测试项目之一，旨在衡量儿童青少年的身体素质。
跳绳是很方便的一项运动，无论是家里还是户外只要有很小的空间，再加上一根跳绳就可以开展。许多孩子也喜欢跳绳，把它当做一项游戏来玩，既能娱乐身心，又能增强体质。但是跳绳也会有一定弊端，无论是正在跳绳的，还是打算跳绳的，请注意下面要介绍的六个弊端。
跳绳属于有效且经济的运动方式，相当于有氧和无氧混合的运动，能让身体多个部位的肌肉得到锻炼，增加踝关节和膝关节韧带力量，提高下肢肌肉力量。同时也能训练平衡感，提高身体灵活性，改善心肺功能，让大脑思维更加敏捷，而且也能减肥瘦身。
来源：【中国医药报】□ 陈婵娟随着公众对健康和体育锻炼重视程度的提升，跳绳运动作为一种所需场地简单（一米见方，平坦即可）、器材易得（一根细绳，够长即可）、参与人数灵活（一人即可，多人也行）的运动方式，得到很多人的青睐。
跳绳的绳子应选择胶绳、棉绳、竹节绳还是钢丝绳？跳绳的手柄长度该如何选择？怎样的手柄更利于运动？跳绳的长度应控制在多少比较合适？这些问题还在困扰着你吗?让我们逐一击破这些疑难问题，手把手教你选择最适合自己的跳绳!
原创内容，擅自搬运者必究！跳绳是一项有乐趣的运动项目，而在健身房，它也是公认的燃脂杀手。因为相比于慢跑训练来说，跳绳训练的燃脂效果更强。跳绳不需要太大的场地，只需要一根跳绳就可以开启锻炼。新手刚开启跳绳训练的时候，无法长时间坚持下去，但是分为多组完成，一样能达到燃脂的效果哦！
一、耐力类项目（800米/1000米）技巧要点：1. 合理分配体力• 起跑阶段：前100米保持中等速度，避免冲刺消耗过多体力。• 途中跑：保持匀速呼吸（建议2步一呼、2步一吸），身体微微前倾，摆臂幅度适中。• 最后冲刺：最后150米加大摆臂幅度，全力冲刺过终点线。2.
