游泳是我们在夏天常见的一个运动，很多人游泳的目的就是为了降温祛暑，其实游泳也有很好的健身减肥效果。游水能够 使全身上下的全身肌肉获得优良的锻炼，此外，由于水密度和导热性比得上气体大，在同样溫度的状况下，身体在水里流失发热量比在气体里快许多，能够 合理地耗费发热量，因此人体在水中健身运动耗费的动能比陆上上多。
游泳减肥多久见效专家认为，每周3-4次的游泳频率，每次1小时的游泳时间是最利于减肥的。在游泳减肥过程中，每一种不同的动作都有不同的妙处--蛙泳可以锻炼胸腔，自由泳针对你的肩部，仰泳则可以锻炼你的背部。无论你以何种方式游泳，你的腿部和臀部都可以达到非常理想的锻炼效果。
对于冬泳，很多人都理解为冬天才进行的游泳，其实，这是对冬泳最大的误解。冬泳是指冬季在室外水域（包括江、河、湖、海等自然水域与水库等人工水域）自然水温下的游泳。即以立冬、立春辅以气温10℃以下为冬季的标准定义冬泳。那么，冬泳对身体的好处有哪些呢？
我很佩服哪些可以冬泳的人，而且很多还是一些年龄不小的人，而且，冬泳大致选在寒冷的东北，尤其以哈尔滨和吉林为盛，这两个地区冬天都是非常的寒冷，哈尔滨甚至可以达到零下30度。能在这么寒冷的天气下游泳，真是需要勇气的。
