方法1改变饮食习惯1 | 控制总脂肪摄入量。将每天的膳食脂肪控制在总卡路里摄入量的20-30%左右，即每天摄入40-70克的脂肪。超出这个数值可能会让你变胖或增加内脏脂肪。完全避免摄入反式脂肪。反式脂肪是一种人造脂肪，而且已经被证实会造成冠状动脉硬化和增加内脏脂肪。将饱和脂肪摄入
还从血液中分离出近2升油浆。不吃早餐，喜欢大鱼大肉。“我是做工程的，压力比较大，生活也不规律。”身边有同样受肥胖困扰的朋友，去做了减重手术，一年之间减下去100斤，人的状态也变好了不少，这让他有些动心。
中国自古以来就有拔火罐的习惯，一般人如果有些腰酸腿疼的毛病，都会拔火罐，拔完之后，会舒服很多。尤其是现在是秋天，经过一夏天的雨季，再加上长期待在空调里，体内的湿寒之气也比较重，如果你觉得体内湿气比较重，可以在秋天的时候适当拔火罐，也能排出体内的湿寒之气，让你顺利度过冬天。
