俗话说，饭后百步走，活到九十九。在一天的忙碌之后，很多人都有晚间出门散散步、走一走的习惯。有不少人把散步作为一种锻炼方式，对于没有时间运动健身的人来说，在碎片化的时间里随意走动一番，不失为一个方便选择。不要小看了这个简单、随意的小习惯，它对健康的益处超乎你的想象。
《JANA》杂志曾经发表一个研究，这个研究是对于近6400名年龄在40岁以上的人进行长达近10年的研究统计，最后发现平均每天走12000以上步数的人死亡率4.8%、步数在8000—11999步的人死亡率在6.9%、步数在4000—7999步的人死亡率在21.4%、步数没有4000步的人死亡风险在73.7%。
“唉，李大姐，你今天走了多少步？我今天绕着公园走了好几圈，一共两万多步呢！肯定是今天步数榜单的第一了！”“我也是，我今天早起吃完饭就出来了，走了有一万多步呢！”公园中，两个老人正在一边交谈，一边兴致勃勃地走路。
生命在于运动，走路是最好的运动方式之一。科学研究显示，适度走路锻炼不但能提高身体免疫力，增强心肺功能和消化功能，促进血液循环，降低血压、血糖、血脂及胆固醇，预防冠状动脉硬化及心脑血管病，还能延缓衰老和抗癌功效。
“生命在于运动”想要长寿又健康一定要多运动！但在众多的运动中哪些运动对长寿和健康最有益？对于不爱运动，或比较忙没空运动的人来说，走路，绝对是性价比最高的一项运动。研究发现，仅仅是每天走路30分钟，就能增强心血管健康、强化骨骼、减少体内多余脂肪、增强肌肉力量和耐力。
每天走多少步最好？美国医学会杂志：7500步！2019年5月《美国医学会杂志·内科学》发表一篇研究论文，研究人员在2011～2015年对1.8万多名美国老年妇女(平均年龄72岁)进行调查，记录下了每天行走的步数和步速。
