1、饮食方面多吃含钙丰富的食品，如绿叶蔬菜、贝类、鱼、坚果、豆腐等。菜肴应荤素结合、低盐为佳。2、多晒太阳一般来说，年轻人每周累计40分钟、老年人每周累计60分钟晒太阳就能获得充足的维生素D。前提是身上要有15%的皮肤暴露在阳光下才行。
近年来，随着人们健康管理意识的提升，骨密度检查也变得流行起来。当体检查出骨密度低时，很多人更是急于寻找改善方法。晒太阳、吃钙片、吃蛋白粉……市面上对“骨质疏松克星”的说法众说纷纭，到底哪一种方法才是骨质疏松真正的“克星”？
70岁的刘阿姨近年来经常喊腰痛、肩背痛，自以为是年轻时受了“湿”，现在“风湿病”发了，常年拔火罐、做针灸、贴膏药，但这些方法用时痛好转停了就反复，总不见彻底根除，且随着年龄的增加还越见加重，身体也变矮了，背也微驼了。
来源：【紫金山新闻】在炎热的夏日里，我们都知道防晒的重要性，以避免阳光直射带来的皮肤伤害。然而，过度防晒可能会带来另一个意想不到的问题——骨质疏松。为什么过度防晒会导致骨质疏松？南京市妇幼保健院妇科内分泌科主任陈捷介绍，骨质疏松，即骨骼变薄、变弱，容易导致骨折等骨骼问题。
在繁忙的都市生活中，人们常常在钢筋水泥的丛林中穿梭，忽略了自然的馈赠——阳光。对于骨质疏松患者而言，阳光似乎更添了几分神秘与重要。他们常听到这样的建议：“多晒太阳，对骨头好。”然而，日晒真的只需要简单地站在阳光下两小时吗？事实远比这复杂。
秋风送爽，一“蓝”无余，与夏天强烈的日照相比，秋日的阳光更加和缓，正是晒太阳的好时候。于是，出门上街时“全副武装”，遮阳伞、防晒口罩、防晒衣全员上阵，将紫外线“拒之门外”。的确，这样做能够有效防止紫外线对皮肤的伤害，但无形之中也增加了骨质疏松的风险。
冬日太阳不大，晒在人身上一点感觉都没有，夏日阳光比较强烈，好像能把皮肤都烧着。有人避阳光如蛇蝎，凡事出门必定全副武装，而有人则说晒太阳有多种好处，是天然的“强身方”，今天就来和大家详细说一说，它到底有啥好处?
“张大爷，又来晒太阳啊”“对啊，晒完太阳整个人都舒服不少，就每天多晒晒”“晒太阳好啊，但冬天要注意晒太阳时间”......我们都知道晒太阳对身体好，但晒太阳里的学问可不少，要是晒不对不但容易晒伤严重还会引起癌症。天气冷了，那么我们该如何正确晒太阳呢？
来源：【北京市垂杨柳医院】骨质疏松是老年人常见的健康问题，它悄无声息地侵袭着骨骼，让原本坚固的骨架变得脆弱易折。在日常生活中，一些不经意的细节可能成为加剧骨质疏松的“帮凶”。因此，了解并留意这些细节，对于预防和缓解老年骨质疏松至关重要。饮食是影响骨骼健康的重要因素之一。
告别闷热桑拿天，越来越多的人愿意走出家门到外面晒晒太阳。晒太阳真的可以补钙吗？隔着玻璃或者全副武装地晒太阳有效果吗？今天，骨科医生就来给大家揭秘晒太阳和补钙的关系，以及如何正确晒太阳。晒太阳虽不补钙但可促进钙吸收相信不少人都听过“多晒太阳能补钙”的说法，其实这是个误区。
春暖花开，阳光柔和。春季适合进行户外活动，是预防骨质疏松的好时节。解放军总医院第四医学中心康复医学科主任李晓介绍，骨质疏松是一种骨骼疾病，指骨组织中的矿物质含量减少、骨量减少和骨微结构破坏，导致骨骼变薄、弱化和易碎的情况，会增加骨折的风险。
