胯是人体上下肢连接的枢纽部位,在人体的各项活动中都非常的重要。胯是否灵活,决定了人体是否能够完成一些高难度动作。因此,让胯变得更加灵活就显得尤为重要了。于是,在很多的体育运动项目中就提到了"开胯"一词,就连舞蹈也一样非常的重视开胯。在传统武术中,练习开胯自然也是重头戏。
今年过节不回家,都把健康捎回家。今天的这个动作,也是适合全家一起做的哦,每天十分钟,增强骨盆肌肉力量,爸妈再也不用担心那个天天坐在电脑前不动的你啦!动作要领:站立,借助椅子或墙壁,手自然扶稳。然后左腿抬起,大腿与身体呈90度直角,然后放下左腿,抬起右腿呈同样直角。