胯是人体上下肢连接的枢纽部位，在人体的各项活动中都非常的重要。胯是否灵活，决定了人体是否能够完成一些高难度动作。因此，让胯变得更加灵活就显得尤为重要了。于是，在很多的体育运动项目中就提到了"开胯"一词，就连舞蹈也一样非常的重视开胯。在传统武术中，练习开胯自然也是重头戏。
今年过节不回家，都把健康捎回家。今天的这个动作，也是适合全家一起做的哦，每天十分钟，增强骨盆肌肉力量，爸妈再也不用担心那个天天坐在电脑前不动的你啦！动作要领：站立，借助椅子或墙壁，手自然扶稳。然后左腿抬起，大腿与身体呈90度直角，然后放下左腿，抬起右腿呈同样直角。
