光减肥不见瘦？努力健身，体重不降反增？大宋老师送你一份科学瘦身小妙招，吃着就能瘦下来！1.减少热量摄入将每天的热量摄入减少100千卡，在大约5个星期后减肥2公斤。2.改变饮食结构不应减少饮食量，而应改变饮食结构。用水果、蔬菜和谷物取代高脂食物。
控制体重到底有多“难”？精准计算每一顿的热量摄入，抓住一切机会健身运动……坚持一段时间后你却发现，运动不仅没减肥，体重反而上升了。为什么我们“越减越肥”？日前一项最新研究发现：一个细节没注意，可能让你越练越肥！研究发现：在你剧烈运动后体重不降，反而增加。
“我已经坚持运动快两周了，不但没有看到明显的成效，反而我的体重还增加了。这是怎么回事？”似乎许多人在尝试运动减肥时都会遇到相似的困扰，运动后体重并未减少的原因，通常可能是以下几点原因：第一 ：运动强度和时间不足运动的强度和时间是影响减肥效果的重要因素。
