尤其是春季容易春困，为了下午能有更好的精力，或者弥补昨日的睡眠不足，不少人都会午睡。本文综合自:Daytime napping and Alzheimer's dementia: A potential bidirectional relationship。
午睡睡对了，补充身体能量，睡错了会影响寿命。一、3个错误方法使午睡越睡越累1、午睡时间太久2020年欧洲心血管学年会上公布了一项研究，午睡时间超过1小时，死亡风险增加30%；心血管患病风险增加35%。研究表明，睡眠时间的长短与死亡率密切相关。
早在1986年，有项关于“人类睡眠与觉醒的节律实验”中就证实了，人完全清醒的状态只能持续差不多4小时，4小时左右就会发困一次，而在一天当中，让人最想睡的两个时段就是凌晨1:00~4:00和下午13:00~16:00。
早在1986年，有项关于“人类睡眠与觉醒的节律实验”中就证实了，人完全清醒的状态只能持续差不多4小时，4小时左右就会发困一次，而在一天当中，让人最想睡的两个时段就是凌晨1:00~4:00和下午13:00~16:00。
3 Cai H， Su N， Li W， et al 2021， Relationship between afternoon napping and cognitive function in the ageing Chinese population， General Psychiatry ， 34:e100361. doi: 10.1136/gpsych-2020-100361.
俗话说“中午不睡，下午崩溃”，特别是最近天气渐渐开始热起来了，吃完午饭人更容易犯困，很多人都有饭后小憩一会儿的习惯。但有时候一觉睡醒神清气爽，有时候午睡醒来身体反而更加疲乏，如何才能利用有限的午休时间，更好地放松身体呢？
（央视财经《第一时间》）气温高且湿度大，人体易感疲劳和不适，在这段时间应该注意防暑和养心健脾，其中午睡是一个很重要的养生措施，可以帮助恢复体力，避免因高温导致的身体和精神疲劳。怎样才能睡出高质量的午觉？
在亲友的眼中，刘阿姨一直都是乐观开朗的，很少见她愁眉不展。退休后，她更是跳舞、旅游、做手工，把生活过得多姿多彩。作为一个作息规律的人，她几乎每天都要午睡几个小时，但近段时间她发现自己午睡后出现了心慌、头晕等症状。担心自己身体出了问题的她，便思考是不是自己的午睡方式出了问题。
俗话说“中午不睡，下午崩溃”很多人都有午间打个盹的习惯但这个盹怎么打好还真有讲究尤其对于心功能偏弱的老年人来说午睡可不是随便一躺那么简单最近，有报道称午睡超过一小时，死亡风险增加30%引起网络上一片哗然“头回听说睡觉还增加死亡风险”其实，有质量的午睡与睡姿、时长、环境等因素息息相
来源：【杭州日报】当代上班族日常↓早上闹铃响起不来，根本起不来中午闹铃响睡不够，根本睡不够午睡好处多多但要注意控制时间说起午睡的好处那可真不少01 午睡可以减缓大脑萎缩速度2023年，《睡眠健康》（Sleep Health）杂志发表的一篇研究论文显示：经常午睡与较大的总脑容量之间
