来源：《中国新闻》报 当褪黑素化身“续命”刚需，助眠音乐在漫漫长夜“单曲循环”，48.5%的中国成年人正经历睡眠困扰。《2025年中国睡眠健康调查报告》显示，我国18岁及以上人群平均入睡时间为23时15分，超半数“00后”、近半数“90后”的入睡时间晚于24时。
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3月21日迎来世界睡眠日近日，全国爱卫办发布《睡眠健康核心信息及释义》什么样的睡眠是高质量睡眠？怎么样才能睡个好觉？几点入睡最合适？根据《睡眠健康核心信息及释义》：·成年人推荐晚上10～11时入睡，早晨6～7时起床。·老年人推荐晚上10～11时入睡，早晨5～6时起床。
世界睡眠日3月21日是世界睡眠日，今年的主题是“睡眠健康，优先之选”，旨在强调睡眠对健康的重要性，并呼吁大家重视睡眠问题，将睡眠健康放在首位。高质量睡眠三条标准睡足 睡好 有规律睡足：睡眠时间足够长。排除个体差异，正常成年人一般需要睡够7~8小时。
□吴凯（长沙理工大学）2025年3月21日是第25个世界睡眠日，今年的主题是“健康睡眠，优先之选”。这是一个由世界睡眠学会发起的节日，旨在唤起公众对睡眠健康的重视。睡眠不仅仅是生理上的休息，更是身心健康的保障。
3月21日是“世界睡眠日”，你睡得还好吗？总是告诫自己今天早点睡，晚上却通宵打王者，看直播、刷视频……样样没落下。白天睡不醒，晚上睡不着。如何实现从“被动熬夜”到“主动护眠”？重要的是逐渐养成良好的睡眠习惯。
今天是第25个国际睡眠日，主题为“健康睡眠，优先之选”。河南省人民医院神经内科副主任医师白莹莹，在接受大象新闻记者采访时特别指出，临床上有一种疾病叫“发作性睡病”，在儿童青少年群体中发病率不容小觑。患病孩子常于课堂、交谈，甚至进食时，毫无征兆地入睡。
人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，良好的睡眠质量对身体健康、情绪稳定和认知功能至关重要。然而，当前各个年龄段的人群都面临着不同程度的睡眠困境，例如失眠、多梦、早醒等。今天（3月21日）是世界睡眠日，我们邀请北京医院神经内科主任医师胡夏生进行科普解答，拥抱优质睡眠。
光明网讯（记者 张倩）今天是第二十五个世界睡眠日。上午，记者从2025年世界睡眠日中国主题发布会暨全国大型科普活动上获悉，今年世界睡眠日中国主题为“健康睡眠，优先之选”。会上发布的《2025中国睡眠健康研究白皮书》（以下简称“白皮书”）显示，经调查，我国国民夜间平均睡眠时长为6.
