每天一万步属于什么强度

资讯

每天步行一万步以上，长期坚持，这些好处不请自来！
如今的人享受了时代的便利，习惯了久坐不动，平时缺乏锻炼，而这样的行为会加速身体老化速度，诱发肥胖问题。
增肌减脂
65评论
每天步行10000步相当于骑自行车多长时间？哪种锻炼更好？
但是，如果有一种更简单、更快的方法来满足你的日常活动需求呢?物理治疗师兼骨科认证专家斯科特·威廉姆斯表示:“如果你骑自行车30 分钟。例如，骑车去邮局或杂货店或其他地方，你同样会有与10，000 步目标相同的热量消耗。”
骑行zxcofo
12评论
行走速度与步数哪个更重要
来源：科技日报 ◎实习记者周思同快步行走是一种简单方便的体育锻炼方式，这种方式介于散步和跑步之间，不受年龄、性别、体力等方面的限制，属于低投入、高产出的有氧健身运动。
环球网
20评论
每天坚持慢走一万步，真的能消除脂肪肝吗？专家提醒：这样锻炼效果更佳
现代人往往因职业需要而长时间保持坐姿，这种生活方式除了引发身体不适外，还会导致能量消耗减少，未被利用的能量转化为脂肪储存于肝脏中，从而促进了脂肪肝的形成。
敦煌发布
24评论
每天走10000步很健康？小心走出一身病！健康走路要注意这6点
走路是最常见的运动之一，很多人执着于每天走路的步数，认为走得越多越好。该研究采集了约 47.5 万人的走路习惯和死亡情况，其中大部分人年龄都超过 50 岁。
北青网
9评论
每天走一万步能减肥吗？专家表示：效果因个人情况而异
极目新闻记者曹洋通讯员赵婷婷吴萍男子为减重，坚持每天走一万步，但不仅体重没有下降，反而还胖了3斤。专家提醒，每个人的身体状况、新陈代谢率以及日常活动量都存在差异，因此每天步行一万步对每个人的减肥效果也会有所不同。
极目新闻
1评论
手机一万步≠运动一万步，生活步数“不算数”
科学研究发现，步行是增加人体血液流动，让身体肌肉获得运动的简单有氧训练，可以增强骨骼强度，提高人体健康水平。
光明网
研究发现：每天走1万步，也是一种锻炼，也能减少疾病的发生
几年前，很多的医学科普都建议我们都应该尝试每天走10，000步。并且现在随着智能手环等步数计数器的普及，现如今即使大多数人不关注每日步数与自己健康状态的关系，但是最起码会留意今天大概走了多少步。
美小护的学术天地
8评论
那些每天都走1万到2万步的人，最后都怎样了？医生：或有3种后果
所以，无论是小区还是公园，随处可见一些老年人拿着智能手机戴着智能手环，把每天走一万步作为自己的锻炼目标。
骨科医生窦浚峰
5评论
那些每天都走1万到2万步的人，最后都怎样了？3种结局或许躲不掉
参考文献 del Pozo Cruz B， Ahmadi MN， Lee I， Stamatakis E. Prospective Associations of Daily Step Counts and Intensity With Cancer and Cardiovascular Disease Incidence and Mortality and All-Cause Mortality. JAMA Intern Med. Published online September 12， 2022. 周虹.老年人散步有诀窍.家庭科技，2018，No.306:23.
泌尿外科李冠儒医生
50评论
每天走多少步，才是最健康的？
大家好，我是小马哥。俗话说的好：饭后走一走，活到九十九。走路，被称为是最轻松的一种运动方式。早上起来出门走一走能够唤起一天的精神，使人元气满满；夜晚吃过饭走一走能够赶走一天的疲惫，使人身心愉悦。可以说，走路锻炼成了很多人日常的运动。
小马哥奔跑吧
70评论
运动不够走路凑，小心被“无效步数”欺骗
有没有技术要求不高、。改善血液质量，调节血管机能，改善末梢循环，有效防止动脉硬化的发生和发展，也能预防如脑血栓、心肌梗塞等并发症的发生。
首都健康
57评论

加载更多

视频