靠墙站，堪称时下最火的健身方式之一。在很多博主的宣传里，它简单易行又好处多多，“可以纠正身姿体态、缓解肩颈腰痛、强化下肢关节，甚至还能减肥减脂、预防心血管疾病……”靠墙站真的能获得这么多健康益处吗？今天我们就来好好聊聊，去伪存真。
这种前凸后翘的体态叫骨盆前倾，是由前后肌肉张力不平衡导致的。就像视频这样，红色区域肌肉紧张收缩，蓝色区域肌肉松软拉长。这个动作温和科学，可以非常直接的带动骨盆回正，拉伸紧张的后表链肌肉，对新手美眉非常友好。想要纠正骨盆，但是又不知道从何入手的姐妹，可以先从这个动作跟练起来。
河南省郑州市金水区总医院康复医学科专家表示，人们在工作、学习，甚至休息时，脊柱大多时都处于弯腰的不良体位中，这种体位很容易产生脊柱姿势性紧张，长时间积累，就会造成脊椎的机械性损伤，导致“姿势综合征”、“功能不良综合症”和“椎间盘位移综合症”等腰痛疾病。
不用加班每天8小时工作时间，除过吃饭、去洗手间、开会等这些需要离开座位的时间，最少也要坐到6小时。4 月 28 日，柳叶刀子刊发布的一篇最新研究表明，久坐超过 6 小时，会增加 12 种疾病风险，有缺血性心脏病、糖尿病、哮喘、慢性肾脏病、慢性肝病、抑郁、偏头痛…
在日常生活与工作中，常常有人抱怨肩颈后背疼痛。年轻的上班族小董就深受其扰。小董虽然工作忙碌，但自律的她经常挤时间进行有氧训练以及抗阻力训练。即便如此，她依然深受背痛困扰，为此她找到健身教练，想通过学习健身动作进行缓解。
《中国居民营养与慢性病状况报告（2020）》显示，我国有超过一半的成年居民超重或肥胖。暴饮暴食，会造成内分泌失调，长时间的久坐和运动量的不充分更是加重了身体的负担，逐渐形成了过劳肥。如何摆脱过劳肥？靠墙站立是一种简单有效的锻炼方式，尤其适合久坐缺乏运动的打工人群。
