瘦大腿内外侧100次训练

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• 大腿内侧赘肉多，就练这4个动作，躺着瘦出大腿缝！

  大腿内侧肉多的姐妹，多练这4个动作，坚持练习有助于躺着瘦出大腿缝:动作描述:跪姿，脚背平行，吸气，背部立直，双手放于腿上，呼气，肩膀下沉，保持自然呼吸‌。

  圆脸秋小月

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• 侧弓步：针对大腿内侧和外侧肌肉锻炼的绝佳运作

  侧弓步是改善平衡和针对大腿内侧和外侧的绝佳运动。通过进行侧弓步，您可以锻炼腿部的肌肉，包括股四头肌、腘绳肌和臀大肌。

  跟练健身计划

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• 哪些瑜伽动作能快速减去腿部赘肉

  一边数3秒，一边抬起脚趾头，并尽量弯曲膝盖，此时要注意身体平衡，并注意自己大腿前面的肌肉。不要急于求成，在自己能承受的范围里运动。

  光明网

  
  

问答

• 怎样瘦大腿内外侧的肉？

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