安静状态时呼吸和运动状态时呼吸:——安静状态下:·吸气过程: 膈肌和肋间肌收缩，推挤腹腔脏器向下，胸廓扩大，胸内气压小于大气压，气体被压入肺部，肚子也会鼓起。·呼气过程: 膈肌和肋间肌舒张，胸廓缩小，肺内气压大于外部大气压，气体从肺内压出到大气中。
运动是提高自身免疫力、强健体魄的重要途径。金秋时节又到跑马季，其实无论是跑马“小白”还是资深跑者，或多或少都在跑步中出现过岔气的情况，本期《科学健身周周练》就请来知名业余跑者狄鋆，为大家详解岔气产生原因以及缓解和克服的办法。
作为一项提升体能、锻炼耐力的运动项目，马拉松越来越受更多的跑者关注和参与。无论是跑步小白还是专业跑者，在跑马的过程中往往都经历过岔气的现象。那岔气到底是怎么一回事呢？今天就请业余马拉松跑者——狄鋆来为我们做深度解读。引起岔气的原因 如何解决和克服？
小鸡宝宝考考你，想要避免跑步岔气﹐哪种做法更有效？2023年3月29日支付宝蚂蚁庄园小课堂正确答案，让我们一起了解一下吧。想要避免跑步岔气﹐哪种做法更有效提前热身多喝热水正确答案：提前热身答案解析：岔气又称急性胸肋痛，指运动时，特别是跑步中，胸肋部产生的疼痛。
今天早上拉了个LSD半马，完事翻了翻记录，距上次20+以上的距离就是将近2年前2022年11月的北马了，想当年基本上隔两周就放个半马，6分左右配速感觉很轻松，没想到现在不复当年勇了，在非常适宜的19度气温下居然花了2小时30分!
