英国糖尿病慈善机构曾经做过一项研究,研究对象涉及了1.6万人,在研究过程中,把这些对象分为了两组,其中一组是每周至少午睡一次,另一组则是不午睡,结果数据显示,每周至少午睡一次的人比不午睡的人糖尿病发病风险会增加25%。
“中午不睡,下午崩溃”,已成为了很多上班族的定律,所以我们都有午睡的好习惯,甚至我国还被国外媒体称为“午睡帝国”,午睡是一个很重要的加油站,午睡时间不用过多,只要30分钟就能打起精神应对下午忙碌的工作。
声明:本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容,文末已标注文献等相关信源,为了方便大家更好的理解,部分情节存在“艺术加工”,旨在更加趣味性的科普健康知识。“医生啊,我这血糖一直挺高的,心里特别担心哪天就变成糖尿病了,前几天啊,我听说这糖尿病和午睡还有关系,这咋可能呢?
56岁的朱女士一直都有午睡的习惯,如果不睡觉的话,下午就会犯困、注意力也无法集中。但最近,她却不敢再午睡了,因为一个月前她被确诊为I型糖尿病,一开始还不太在意吃完饭后睡觉会导致血糖升高这个问题。但是后来,好多次午睡起来以后,血糖都飙至了12以上。
午睡一小觉,精神一整天。但有些特殊人群午睡,或者睡得过久,反而会增加健康风险。近日,《欧洲神经病学》杂志刊登的一项新研究提醒:高血压人群如果午睡超过30分钟,中风风险会大大增加,尤其是缺血性中风,也就是脑梗。
如果说,饮食、运动直接影响血糖,那睡眠则喜欢在幕后操控血糖。学会睡觉,能帮你降血糖记住“3组数字”1.睡眠时长:6~9小时保证充足的睡眠,有利于降低血糖。睡眠时间过短(<6小时)或过长(>9小时),扰乱葡萄糖代谢,都不利于血糖控制。