跑步三公里心率多少正常

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• 跑步心率多少才最适合大众跑者的健康锻炼？最佳心率区间设定推荐

  大部分跑友，对心率的认识还存在很大的误区，常见的大概有以下五个问题:1、有高心率伤害健康的概念，结果没弄清楚自己的最大心率，压着过低的心率跑，导致跑步强度过低，摄氧量下降，跑步能力下降，锻炼效果达不到最佳。

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• 跑步时心率特别高是咋回事？心率多少才合适？本文彻底说清楚

  你好，我是张展晖教练，有14年运动健康的经验。也是畅销书《掌控》《跑步治愈》的作者。同时是樊登老师、徐小平、周航、张静初等明星企业家的私人运动教练。

  张展晖跑步教练

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• 跑步需要的心率知识合集

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• 日常跑步保持多少心率比较合理？

  有时候跑步的时候体感很轻松，心率却上了166，甚至到170以上，有时候体感呼吸很困难了，心率却还在145以下。

  业余跑步

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• 高温天气下跑步，关于心率的几个问题你需要了解

  6月12日，晨练的市民跑步经过西安城墙建国门。 图/新华社对于户外跑步爱好者来说，夏季高温天气下跑步，身体给出的反应信号要格外注意，比如心率。根据国家体育总局发布的《全民健身指南》，监测体育健身活动强度的指标有运动中心率、运动中呼吸变化和运动中自我感觉等。

  新京报

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• 跑步心率太高是什么原因？平均160的心率算正常吗？

  你们跑步的时候，有没有遇到过还没起跑多久心率就开始上升的现象，昨天晚上有个粉丝朋友咨询我，说自己只要一开始跑步，心率在不到1公里时就能上升到160次/每分钟。

  小方说跑步

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• 很多跑友压着心率跑，哪种心率公式，更适合你？

  跑友们都非常重视心率的控制，宁可牺牲配速。但心率的计算公式很多种，你用对了吗?如果看到一位跑友心率150或160，你也许会想，心率真高!

  静易读书

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• 跑步不看心率，都是瞎闹!

  现在跑步的人越来越多，大家关注每个人关注的点也不同，有的人关注跑步装备，有的人关注跑量和配速。有个重要的数据，如果不关注就很容易发生事故。这个数据就是心率，俗话说不看心率的跑步都是瞎胡闹。

  跑步教授pro

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