一般认为，儿童处于生长发育阶段，需要补钙，妊娠期妇女需要补钙，老年人也需要补钙吗？老年人钙质的补充主要应注意饮食选择，多食用含钙、磷、维生素D较丰富的食物，如蛋黄、豆腐、鱼、肉、山芋、海带、牛奶及乳制品等，老年人注意补钙对保持身体健康有积极意义。
问：补钙能改善骨质疏松吗？不一定！不少中老年人错误地认为，人老了，骨头脆了，要吃钙片来防治骨质疏松。骨质疏松症是一种全身性的代谢性骨骼疾病，是人体衰老的表现。女性在绝经以后5~10年，男性在65~70岁一般都会出现骨质疏松。
小王最近发现父母家里多了很多保健品，上面大多都印着花里胡哨的标签，小张担心自己的父母乱买上当受骗，于是决定由自己给父母把关，亲自去挑选保健品。这二者都有人大力推荐，中老年人补钙很有必要，氨糖似乎也必不可缺，到底该买哪个好呢?
据调查数据显示，在2020年，我国就有近2.8亿人口被骨质疏松所困扰，而在60岁以上的中老年人群体中，更是达到了40%的比例，可以说10个老年人中就有4个人有骨质疏松问题，而其它6人中，也或多或少会因缺钙而引发多种疾病问题，如糖尿病，高血压、骨折等等，都是阻碍老年人长寿健康的“拦路虎”。
在促进钙吸收这件事上，除了维生素 D 以外，维生素 K 也是非常重要的。维生素 K 又分为维生素 K1 和 K2，其中维生素 K2 对骨骼的调节作用最为显著，它能够促进骨骼钙化，也就是促进钙沉积到骨骼上。
先问大家一个问题，你觉得膝关节是从什么年龄开始退变的，60岁？50岁？40岁？其实，膝关节退变的时间远比你想象中要早！膝关节退变起源于软骨变性，随着年龄增长，以及肥胖、缺乏运动等影响，软骨性能开始下降，变薄、变脆，在不良外力刺激下，越来越容易发生损伤。
软骨硬骨都要补。市面上的钙片普遍都是营养单一的硬骨钙，但是平常走路、上下楼梯、搬重物大多都是靠关节软骨来缓冲压力，并且随着年龄的增长软骨就会慢慢的变薄。 为了能让钙更好地被身体所吸收利用，还添加了维生素 D 和镁。
