在床上练什么动作能帮助睡眠

资讯

睡前做这3个动作，能改善睡眠时长！
生活中不少人都感觉自己的睡眠不好，尤其是睡眠时间短。晚上入睡难，早上醒的早。不过研究发现，睡前4小时做这几个动作，就可以大大改善睡眠，延长睡眠时间。而且每次只需3分钟，很多人都还不知道！
上观新闻
睡前做这4个动作，让你入睡快、睡得香！今晚就试试吧
如今，88岁的葛老仍然坚持战斗在教学科研第一线，每天上午，他骑着一辆旧自行车到办公室工作，指导学生的学业，下午在家写研究报告。
养生堂
51评论
5种在家就能做的睡前运动，能让睡眠不自觉变好！
2024年最新发布的《中国居民睡眠健康白皮书》显示，我国居民的平均睡眠时长普遍偏短，为6.75小时，有28%的人群夜间睡眠时长不超过6小时。睡眠质量也不尽如人意，超六成人的睡眠质量欠佳，甚至有1/5的人属于“较差”水平（对当代打工人来讲，睡个好觉似乎已成为一种“奢侈”。
齐鲁壹点
睡前10分钟做这3个动作，告别失眠，一觉睡到天亮！
失眠是现代人的通病，翻来覆去睡不着，第二天又没精神，简直让人崩溃!其实，只要睡前花10分钟做这3个简单的动作，就能让你轻松入睡，一觉睡到天亮!
文史放大镜
3评论
两种运动能助眠，每天坚持做，入睡变简单了，失眠多梦都少了
失眠、多梦、翻来覆去，第二天顶着熊猫眼，精神状态堪比行走的丧尸。两种运动，每天坚持，助你一觉睡到天亮!
春城健康
3评论
为什么晚上睡不着觉，一定要做这三个小动作？
还没睡的老爷举个手。一到晚上就失眠睡不着。我收集了很多靠谱的信息。接下来就给大家分享几个。但真的很好用的入睡小技巧~
好奇博士的实验室
8评论

视频

在线举报