在对抗抑郁焦虑的诸多方法中，运动总是被提及，其效果更是被众多科学研究所证实。但不同人群选择哪一种运动最管用呢？近日《英国医学杂志》发布的一项重磅研究显示，步行、瑜伽、慢跑和力量训练等运动方式，在对抗抑郁方面，效果堪比心理治疗。《生命时报》采访专家，告诉你不同人群的最佳抗抑郁运动。
据世界卫生组织称，我们星球上每八分之一的居民都患有某种精神障碍，最常见的是抑郁症或慢性焦虑症。精神健康不佳每年给全球经济造成约 2.5 万亿美元的损失，到 2030 年，这一成本可能上升到 6 万亿美元。
在我的家族中，爷爷、爸爸、姐姐，都得过很严重的抑郁症，看着他们痛苦又萎靡的状态，看着他们一天比一天孤僻，离群索居，看着他们封闭自我，远离曾经的欢乐，最后变得越来越陌生，甚至做出很多出格的事情，那时候，我很是不解的。
问1.为什么女性患抑郁症要比男性多？答在所有的精神心理类疾病中，男女患病率差异最大的疾病，就是抑郁症。据统计，女性发生抑郁症的概率大约是男性的两倍。因此，全社会必须对女性抑郁症给予更多的关注，并进行早期预防、及时治疗和跟进预后，才是真正给予女性心理健康的关心和帮助。问2.
生活、工作压力大失眠，心情不好，感到焦虑......你是不是正在为这些问题感到烦恼不妨试试运动锻炼合理运动可以帮助你对抗抑郁症状赶紧学起来为什么合理运动可以抗抑郁？运动锻炼是一种被广泛接受的缓解焦虑症的非药物方法。乳酸指标在运动抗焦虑效果中发挥重要作用。
近年来，心理健康尤其是青少年群体的心理健康，日益受到人们的关注和重视。体育运动不仅能提升青少年的身体素质，促进身体健康，也和心理健康息息相关。为什么体育运动能调节心理状态？体育运动怎样影响情绪？不同运动类型会有哪些区别？记者采访了四川大学华西医院心理卫生中心主任医师殷莉。
常说“生命在于运动”，规律运动不仅可以增强体质和免疫力，而且有助于降低心脑血管疾病、代谢病和肿瘤的发病率，甚至对增强认知功能、改善睡眠、减少焦虑抑郁也有帮助。随着现代生活节奏的加快和工作压力的增大，亚健康状态在人群中日益普遍，运动的重要性被越来越多的人所认识和接受。
