内观，印度最古老的禅修方法之一，其意思是观察其本然的实相，也就是观察事物真正的面目:它是透过观察自身来净化身心的一个过程，开始的时候，借着观察自然的呼吸来提升专注力，等到觉知渐渐变得敏锐之后，接着就观察身和心不断在变化的特性，体验无常、苦、以及无我的普遍性实相，这种经由直接的经验去了知实相的方式，就是净化的过程。
这一生，我们是来欣赏自己安排的人生过程的，所以不要计较结果怎么样。高僧看出了求道者的疑惑，于是找来修道者，对他说：“如果仅有两件东西让你选择其一，你觉得是一粒金子好，还是一堆烂泥好？”修道者答：“当然是金子啊！”高僧笑道：“假如你是一颗种子呢？”修道者顿时开悟，感谢高僧教化。
