眼下，不少家长最关注的应该就是孩子们的开学问题了。随着各地逐渐进入开学季，很多家长担心孩子在回归校园时，会不会出现不能“收心”、精神倦怠、沉迷游戏等问题。近日，国家卫生健康委邀请相关专家，针对孩子们在开学季可能遇到的心理健康问题做了解答。
赖床是个普遍的问题，尤其是对于那些爱熬夜的人来说，下面是我对如何戒掉赖床的，一些看法和建议，首先，认识到赖床的危害是重要的，除了会让你错过重要的日程和计划外，赖床还可能导致身体上的不适和健康问题，缺乏充足的睡眠和休息，可能会降低你的免疫力和注意力，甚至影响你的工作效率，因此，认识到赖床并不是一个好的习惯，这是戒掉赖床的第一，其次，你可以尝试调整你的睡眠习惯，制定一个合理的睡眠时间表，并尽力遵守它，逐渐减少你的睡眠时间间，以便你在固定的时间醒来，这样做可以帮助你调整生物钟，使你更容易在规定的时间醒来，另外，你可以通过设置闹钟，来帮助自己起床，把闹钟放在远距离的地方，这样你必须在床上起来，才能关掉它，在闹钟响起后的几分钟内，尽量不要让自己再躺下来，可以打开窗帘，或让阳光进入房间，这可以帮在早上感到精神焕发，此外，你可以通过晚上限制使用，电子设备来改善睡眠质量，避免在睡前几个小时，使用电子设备，这样可以帮助你更容易入睡，同时保持你的卧室温度，适中舒适的环境也可以帮助你入睡，最后，如果你发现自己在赖床方面有困难，你可以考虑寻求专业帮助睡眠专家，可以帮助你了解你的睡眠问题，并给出适合你的建议和治疗方案，总之，戒掉赖床需要一定的，毅力和自我控制力，通过调整睡眠习惯和寻求专业帮助，你可以克服这个问题，并在早上充满活力的开始新的1天。
