大家好，我是洪主任，今天和大家一起了解一下腰间盘突出正确的睡姿，一般是仰卧位。建议患者最好是睡硬板床，不硌身体即可，让腰椎处在生理曲度上，患者千万不要睡在弹簧床，以免腰部肌肉牵拉，紧张，而导致的疾病症状加重。
在这里，给大家推荐一种正确的上下床方法——俯卧翻滚式上下床，此方法灵活的运用了轴式翻身法，减少了腰部的扭曲动作，保持了脊柱的良好力线，无论上床还是下床，始终使身体成一条直线，避免了脊柱过度扭曲，避免了日常起居不当引发的脊柱偏歪失衡，减轻腰背疼痛，增加舒适感，可以有效降低脊柱的再次损伤。
腰椎像帆船的桅杆一样，牢牢地支撑着人体。绝大多数活动都需要腰椎参与。腰椎做了手术后，平日里最平常不过的上下床动作，现在却成了个“技术活儿”。动作不对，不仅可能诱发腰痛，还有可能影响到手术效果。大江医生通过本期视频，和你分享如何正确下床。
