减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。2020年发表在《Circulation》上一项来自哈佛大学研究显示: 12分钟的中高强度运动就能导致中年人体心血管代谢物质发生巨大变化，这些代谢物质与长期健康相关。
宅家抗疫期间居民如何保持身体健康？宅家的你该怎么锻炼身体？小编建议你保持每日6000-10000步当量的活动量和每周150分钟中等强度有氧运动的体育锻炼每日6000-10000步当量到底是多少？千步当量，望文生义是指相当于走1千步的活动量。
Long-Term Leisure-Time Physical Activity Intensity and All-Cause and Cause-Specific Mortality: a Prospective Cohort of US Adults. Circulation. 2022 Jul 25.
