大部分人只关注有氧运动，却忽略了力量训练。几个好处告诉你原因:好处1、练腿可以提升减脂效率，大腿是身体最大的一个肌群，练腿可以带动腰腹、臀部肌群一起发展，可以有效提升身体的基础代谢值，打造一副易瘦体质，帮你提升燃脂速度。
说起来，腿部训练是健身过程中不可或缺的一部分，但是在日常当中，很多人会忽视了它的重要性，甚至会因为某种说法而排斥腿部训练，事实上，事实上，腿部训练不仅对于塑造优美的腿部线条有着至关重要的作用，而且对于全身的健康和体能发展都有着不可忽视的影响。
相比于脂肪来说，肌肉的体积小，是同等重量脂肪的1/3倍，但是，肌肉每天热量消耗比脂肪高得多，这意味着体重相同的两个人，肌肉量高的人身材显得更紧实，每天也能消耗更多卡路里，而体脂率高的人，身材会显得臃肿，代谢水平也比较低。
说到力量训练，我们也总是在说力量训练可以帮助我们放缓衰老的速度，其中最为重要的原因就是力量训练可以为肌肉的生长创造条件，从而降低肌肉流失的风险，可以帮助我们保持紧致的身材，降低身材松弛走样的风险，可以稳定基础代谢，降低身材发福变胖的风险，可以保持关节与骨骼健康，降低骨质疏松的风险，等等。
