掌握正确跑姿！1. 要核心发力，目视前方，放松沉肩，积极摆臂，重心推进。2. 做到腹式呼吸，提拉充分，力线正确。3. 注意脚掌落地，同时核心发力，目视前方，放松沉肩，积极摆臂，重心推进，力线正确，提拉充分。
来源：【湖南日报】文字/视频 湖南日报全媒体记者 周倜 通讯员 黄麟绚 刘宇婷 李辉萍哈喽，宝子们，“说医君”又来啦！一年四季循环往复，转眼间，我们就要迎来夏天啦！当气温变暖，咱这肉肉也藏不住了！“说医君”斗胆猜测，就算大家嘴上不想承认，但是心里也觉得自己应该开始锻炼身材了吧？
坚持跑了一个月，一直都在用小腿发力导致小腿明显变粗而且结实了。目前是努力尝试大腿发力，再加上小腿后摆，但是这样跑步幅很大且频率更快，跑一会儿就气喘吁吁。1.是不是用大腿发力就会大步流星跑的很快？但是我小步跑实在找不到大腿前侧肌肉发力抬起的感觉。2.小腿要不要大幅度后摆？3.
