明日是小暑节气。7月5日，国家卫生健康委召开新闻发布会，介绍时令节气与健康有关情况。现在很多人在阴天室内也要穿防晒衣、涂防晒霜，什么时候需要防晒呢？过度防晒是否会加剧体内维生素D的不足？北京儿童医院主任医师王荃回答了红星新闻记者上述关于“防晒焦虑”的问题。
众所周知，阳光中的紫外线有助于人体合成维生素D₃，促进钙在骨骼上的沉积。那么防晒会不会导致维生素D₃缺乏，进而影响钙吸收呢？网上也流传着 “涂了防晒剂会导致缺钙”的说法。这让很多人在防晒还是要钙两个选项之间左右为难。 ”绝大多数人都非常注重面部防晒。
晒太阳的最佳地点是户外，因各种原因必须在室内晒太阳，也一定要打开窗子，让阳光直接与皮肤接触。“Vitamin D is produced when sunlight touches our skin， and very few foods in nature contain vitamin D， with fortified foods – primarily cow's milk – being responsible for most of the vitamin D in the American diet，” said Jamie McManus， Shaklee's Chair of Medical Affairs. “As daylight savings time ends， we have less opportunity to absorb vitamin D through sunlight. Therefore， people should supplement their vitamin D intake， especially during winter.” 美国营养品公司嘉康利医学事务主席杰米·麦克马纳斯称:“当阳光照射皮肤时，人体就会产生维生素D，自然界中含有维生素D的食物较少，而牛奶是美国人饮食中维生素D的主要来源。
◆ 在老年女性中，维生素D缺乏会导致认知障碍。有研究发现，阿尔茨海默病患者中超过一半的人维生素D水平较低，表明没有获得足够的阳光。◆ 合成维生素D的最好时间在上午10点至下午2点，此时紫外线直射，影子短于身高，日光浴最好也安排在此时进行。
