“走!一起去散步去!”吃完饭的张大妈拉着老伴要去公园里散步,但老伴不想去。“我不去,你上午不是出去溜达了吗?怎么晚上还要走啊!”“哎呀,这走路是锻炼身体,日行万步身体好,你听说过没有?你不想去的话,我找隔壁的王大爷了。”说完,张大妈就往隔壁的方向走。
前两天我突然在想,走路快和走路慢,到底哪个对身体好啊?曾经,法国居里大学的研究人员对3千多名中老年人进行了为期5年的观察,发现:与走路最快的1/3人群相比,走路最慢的1/3人群,其死于心脏病的风险上升了40%,且与性别、年龄、体力活动等因素无关。
俗话说:“生命在于运动”,要想健康长寿,就得多动。但现代人工作生活压力大,很多时候,根本没有多余的精力去做那些高强度的运动,报个健身班吧,怕没毅力,自己在家练吧,又没动力。但是不动也不行啊,那就走路吧。
健步走是最简单、方便又经济的运动方式,是防治疾病、延年益寿最有效的措施,但怎么走才有更高的性价比,比如在将膝关节损伤风险降到最低的情况下,取得最大的获益,还是有讲究的,尤其是中老年人更应当引起足够的重视。
每日“蝌”普俗话说“饭后百步走,活到九十九”,加之走路简便易行,迈开腿便可实现,走路无疑成为了大家最喜爱的运动方式。尤其是微信有了记录步数的功能之后,排行榜上动辄就是日走万步的“暴走君”。那么,真的是走路步数越多越健康吗?走路对健康确实有益,但并不是走得越多越健康。
“诶,你昨天走多少步啦?我昨天绕着湖边走了好几圈,两万多步呢,朋友圈我排第一!”太阳一下山,刘阿姨就叫上好姐妹一起去公园走路去了。“你这走得也太多了,不怕膝盖劳损吗?我走了一万步就受不了了,早就回家去了。”刘阿姨今年62岁,平日非常喜欢徒步运动,经常到附近的公园绕上好几圈。