今天,#连续3晚睡眠不足免疫功能低一半##熬夜会降低人体免疫力#冲上热搜。有数据显示,成年人连续三个晚上不能保证7—8小时睡眠,免疫系统功能就可能降低一半,一天少睡三个小时就足以降低重要免疫细胞的功能。你经常熬夜吗?看完这篇文章,你一定会早点睡!睡多久合适?怎么算睡“好”了?
据家庭医生对于熬夜这事,大家肯定不会陌生。有调查显示,当代年轻人中,有三成表示自己“经常熬夜”,四成更表示“几乎每天都熬夜”,从不熬夜和几乎不熬夜的“稀有青年”仅占不到4%。工作、学习忙忙忙,压缩了睡眠时间是一个方面,一个更常见的现象是——报复性熬夜。
睡多长才好 各年龄最佳睡眠时间,如下:新生儿 20小时 婴儿 14-15小时 学前儿童 12小时 小学生 10小时 中学生 9小时 大学生 8小时 成人 8小时 老人 6-7小时 太长太短都不好,以7至8个小时为宜!
现在的年轻人越来越喜欢夜生活,凌晨1.2点睡觉是常态了,刷剧,玩手机,刷视频,打游戏,根本停不下来。熬夜给人带来危害却非常的容易被忽视掉,平时上班没精神,一到晚上就精力旺盛了,熬夜已经成为了生活方式,长期熬夜导致睡眠质量变差,出现失眠,嗜睡等问题,到底是为什么会变成这样呢?