跑步高心率是怎么界定的

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跑步时心率特别高是咋回事？心率多少才合适？本文彻底说清楚
你好，我是张展晖教练，有14年运动健康的经验。也是畅销书《掌控》《跑步治愈》的作者。同时是樊登老师、徐小平、周航、张静初等明星企业家的私人运动教练。
张展晖跑步教练
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高温天气下跑步，关于心率的几个问题你需要了解
6月12日，晨练的市民跑步经过西安城墙建国门。图/新华社对于户外跑步爱好者来说，夏季高温天气下跑步，身体给出的反应信号要格外注意，比如心率。根据国家体育总局发布的《全民健身指南》，监测体育健身活动强度的指标有运动中心率、运动中呼吸变化和运动中自我感觉等。
新京报
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为什么跑步会心率高？这六点你看看中了哪一个？
最近有朋友跟我说，为什么我一跑步心率就高得可怕，还没跑几分钟，心率就飙到160，，170的，都不知道要怎么跑了。
跑步天地•小明
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跑步心率太高是什么原因？平均160的心率算正常吗？
你们跑步的时候，有没有遇到过还没起跑多久心率就开始上升的现象，昨天晚上有个粉丝朋友咨询我，说自己只要一开始跑步，心率在不到1公里时就能上升到160次/每分钟。
小方说跑步
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跑前热身或刚开跑心率飙升，当天跑步心率一定很高，知道为啥吗？
我今年已满60周岁，在2017年9月做过心脏支架手术，现已有7年跑步史。作者锻炼图片跑步是我退休后的首要任务，我始终坚持跑一休一，每次也只跑6公里，配速一般控制在6分钟以内，有关跑步数据都是通过运动手表记录下来。
大方之家工作室
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长期高心率跑步，是很危险的行为！别拿健康不当回事！
长期以高心率跑步，却是一种极其危险的行为，可能对身体造成不可逆的损伤。每个人的最大心率都不同，通常可以用一个简单的公式来估算:最大心率 ≈ 220 - 年龄。
跑步指南针
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很多跑友压着心率跑，哪种心率公式，更适合你？
跑友们都非常重视心率的控制，宁可牺牲配速。但心率的计算公式很多种，你用对了吗?如果看到一位跑友心率150或160，你也许会想，心率真高!
静易健康生活管理
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跑步心率高是什么原因引起的？
下面我来说说，跑步心率高是什么原因引起的?心率高，就是心跳快，引起的心率高，那么有没有办法叫心跳慢呢?
跑步达人袁老师
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跑步——如何找到适合你的强度？
它不仅能够锻炼身体，增强心肺功能，还有助于减肥塑形。然而，对一些跑者来说，有可能会越跑距离越长，速度越快，一定要警惕跑步过量的问题。
漫跑生活
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跑步心率超过150：健康与风险的双刃剑
著名的结构生物学家和西湖大学校长施一公认为，跑步不仅有助于身体健康，更能磨练心智，是一种自强的精神和受益终生的生活方式。
真诚的非隔壁老王
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跑步时心率为什么会高？
下面我来说说，跑步时心率高的人!大体上来说，主要原因还是心肺功能差，由于心肺功能差，有的人甚至体重超标，特别是新手跑步有氧耐力差。
跑步达人袁老师
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什么是最大心率？什么是最大有氧心率？普通跑者如何按心率跑步？
刚开始跑步时，大多数人在意的是:跑步的公里数和跑步的配速。他们会把跑出最远距离和最快速度，作为衡量自己跑步能力的指标。
祥168
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跑马拉松时，跑者们的平均心率是多少？
跑者不仅需要大量的训练和坚强的意志力，还需要关注各种生理指标，特别是心率。静息心率指的是人处于完全安静、没有活动时的心率，通常反映了一个人的基本代谢状态和心血管健康情况。
跑步指南
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即使降低配速，心率依然居高不下？注意这2种可能性
关注慧跑，助您轻如羽、跑无伤你们身边有没有遇到过这样的高心率战士，不管怎么跑，心率永远是高的离谱，就算是为了降低心率刻意降低配速，跑的慢一些，心率还是比别人要高出好多。
慧跑
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跑得好不好，就看三跟线 - 关键跑步数据详解
跑步后，我们通常会看看跑步数据，本书以【悦跑圈】app为例：公里数：不重要平均配速：不重要消耗：开心就好用时：为了健康，每周跑2次，每次45-60分钟就够。最长不超过150分钟。步频：一分钟跑的步数。跑圈推荐180，可以有效减少对膝盖的冲击最小心率：最小心率过低，说明没热身。
读写马拉松
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