世界睡眠日3.21健康睡眠 优先之选今天是3月21日，第25个世界睡眠日。今年的主题是“健康睡眠，优先之选”。在快节奏的现代生活中，睡眠问题日益凸显，成为影响人们健康的重要因素。值此世界睡眠日之际，让我们一起深入了解睡眠的奥秘，掌握科学的睡眠知识，共同迈向健康睡眠之路。
2021年3月21日，是第21个世界睡眠日。世界卫生组织的调查显示，27%的人有睡眠问题，睡眠障碍已经成为威胁世界公众的突出问题。在3月19日由中国医师协会睡眠医学专业委员会主办的睡眠论坛上，该委员会顾问陆林院士等专家表示，我国成年人和学生七成睡眠不达标。
——王秋红/文阅读提示：这是很早看到的故事，记不太清楚了，大概意思是，老师布置了作业什么是幸福。结果一个孩子想去来如何写，就问自己的父亲。父亲说每天睡的很香就是幸福。作文被作为范文在班里读时很多孩子都在偷笑。但是老师很严肃的说，认为搞笑的学生都是没有经过思考的。
2021年3月19日（3月的第3个星期五）是世界睡眠协会（World Sleep Society，WSS）发起的第14个“世界睡眠日（World Sleep Day）”。今年的主题为“规律睡眠，健康未来”。
随着生活节奏的加快，各方面的压力接踵而来，越来越多的人或多或少出现了睡眠障碍，尤其是新冠病毒感染后，有一部分人陷入了失眠。长期的失眠影响个体的正常生活和工作，增加罹患各种健康问题的风险，严重的睡眠缺失将降低患者的工作效率和警觉水平，甚至有可能引发恶性意外事故，造成巨大损失。
什么样的睡眠才算是好睡眠？通常，判断是否拥有好睡眠的标准有四个。第一，从躺下到睡着的时间不超过半小时。第二，睡着后到起床前，中间醒来的次数不能多于两次。第三，不早醒。这里的早醒指的是比你平时起床的时间早半个小时以上。第四，睡醒之后，你是否感到轻松，也就是大家常说的“满血复活”。
因此对于工作、生活、学习压力大的人群来说，在有条件的情况下，尽量保证在晚上10-11点休息;此外，我们还要关注睡眠质量——只有在深度睡眠的状态下，大脑皮层才会处于充分休息状态，起到更好的消除疲劳、修复机体损伤、提高免疫的作用。
受访专家：北京大学首钢医院神经内科主任医师 高 伟环球时报健康客户端记者 徐 盈良好睡眠的先决条件之一，是有个舒适的入睡环境。中国天气官方微博刚刚发布的“全国入睡舒适度地图”，或许可以帮你解锁最舒服的睡眠。
