来源：央广网 今天（3月21日）是世界睡眠日。据统计，近10年来，我国睡眠障碍的发病率持续上升，目前超过3亿人存在睡眠障碍。中国睡眠研究会发布的调查结果显示，目前我国人群夜间平均睡眠时长为6.85小时，比去年增加6分钟。
世界睡眠日3月21日是世界睡眠日，今年的主题是“睡眠健康，优先之选”，旨在强调睡眠对健康的重要性，并呼吁大家重视睡眠问题，将睡眠健康放在首位。高质量睡眠三条标准睡足 睡好 有规律睡足：睡眠时间足够长。排除个体差异，正常成年人一般需要睡够7~8小时。
人的一生中有三分之一时间是在睡眠中度过的，但“睡个好觉”成了不少人的奢望。每年3月21日是世界睡眠日，由中国疾控中心进行调查的《2025年中国睡眠健康调查报告》日前发布，显示我国18岁及以上人群平均睡眠时长为7.06—7.18小时，睡眠困扰率为48.
3月21日是“世界睡眠日”，你睡得还好吗？总是告诫自己今天早点睡，晚上却通宵打王者，看直播、刷视频……样样没落下。白天睡不醒，晚上睡不着。如何实现从“被动熬夜”到“主动护眠”？重要的是逐渐养成良好的睡眠习惯。
每年3月21日是“世界睡眠日”，今年的主题是“健康睡眠，优先之选”。但提到如何改善睡眠，很多人想到的是补充褪黑素或服用安眠药。还有人认为，吃褪黑素比吃安眠药更健康。这种观点正确吗？谷医堂旗下华务星辰医学检验实验室医生徐婷做出了解答。褪黑素是什么？
3月21日是世界睡眠日，今年的主题是“睡眠健康，优先之选”，南京市疾控中心呼吁——重视睡眠问题，将睡眠健康放在首位。高质量睡眠三条标准睡足：睡眠时间足够长。排除个体差异，正常成年人一般需要睡够7~8小时。儿童和青少年则需要更多，至少9~10小时。
每年的3月21日，是“世界睡眠日”。“世界睡眠日”，是一个旨在唤起全民对睡眠重要性认识的特殊日子。今年的主题是“健康睡眠，优先之选”，更是直击当下人们对睡眠重视不足的痛点，强调了优质睡眠在提升生活质量和促进身心健康中的核心地位。
3月21日是世界睡眠日。睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。《2025年中国睡眠健康调查报告》显示，近半数(48.5%)成年人存在睡眠困扰，女性比例高于男性，且困扰率随年龄增长逐渐攀升。
□吴凯（长沙理工大学）2025年3月21日是第25个世界睡眠日，今年的主题是“健康睡眠，优先之选”。这是一个由世界睡眠学会发起的节日，旨在唤起公众对睡眠健康的重视。睡眠不仅仅是生理上的休息，更是身心健康的保障。
今年3月21日是第二十五个世界睡眠日。今年世界睡眠日中国主题为“健康睡眠，优先之选”。你有为睡眠问题而苦恼吗？如何才能拥有更好的睡眠呢？首都医科大学附属北京儿童医院精神心理科主治医师赵青用8个“不要”来支招。
