编者按：睡眠障碍现已成为影响全球人类健康的一个突出问题。今年“3.21”是世界睡眠日引入我国的第21个主题宣传日，中国主题为“健康睡眠 人人共享”。主旨是引起全体民众对健康睡眠重要性的高度关注，获得正确的健康睡眠的科学知识，实现睡眠健康。你，多久没睡个好觉了？
来源：【人民日报健康客户端】3 月 21 日世界睡眠日来临之际，人民日报健康客户端联合小红书，共同推出【#321 睡个好觉】特别策划活动。快节奏的生活、高强度的工作压力以及电子产品的过度使用，使得许多人饱受失眠、多梦等睡眠问题的困扰。
据《2025中国睡眠健康研究白皮书》显示，26%的人群睡眠不满6h，每3人就有1个深受夜间异醒困扰，“睡不着”“睡不醒”“睡不好”正不断消磨着我们的身体健康。3月21日是世界睡眠日，和我们一起发起睡觉倒计时，给手机充电时，也别忘了给自己蓄电，愿每个疲惫的人，都睡个好觉。
□吴凯（长沙理工大学）2025年3月21日是第25个世界睡眠日，今年的主题是“健康睡眠，优先之选”。这是一个由世界睡眠学会发起的节日，旨在唤起公众对睡眠健康的重视。睡眠不仅仅是生理上的休息，更是身心健康的保障。
3月21日是世界睡眠日今年的主题是睡眠健康 优先之选睡眠问题自古有之假如几位著名的古代“睡眠特困生”穿越到现代你会根据他们的诗词开出适合他们的“药方”吗我们也请来专家为他们把脉支招一号“睡眠特困生”睡不好的杜甫杜甫一生忧国忧民，诗里提到失眠的不下百首，“主诉症状”包括但不限于：整
2025 年 3 月 21 日是世界睡眠日。 生活方式与睡眠质量息息相关。如何通过科学的白天行为管理，重获高质量的深度睡眠？ 夜失好眠是何因 “双过程”理论模型认为，昼夜节律过程（节律）和稳态过程（动力）共同起作用以调节个体的睡眠-觉醒活动。
详情：3月21日是世界睡眠日。近日，全国爱卫办发布《睡眠健康核心信息及释义》。什么样的睡眠是高质量睡眠？怎么样才能睡个好觉？一起来了解。几点入睡最合适？适宜的睡眠时长是健康睡眠的基础。不同年龄段人群对睡眠时长的需求不同，且存在个体差异。
3月21日是世界睡眠日，“世界睡眠日”之所以定在初春，是因为季节变换的周期性和睡眠的昼夜交替规律都与我们的日常生活息息相关。今年世界睡眠日中国主题为：良好睡眠，健康之源。睡多久才合适？美国全国睡眠基金会最新版的睡眠指南针对不同年龄层给出了不同的睡眠指导建议。
新华社记者李恒、董瑞丰、徐鹏航3月21日是世界睡眠日，今年我国的主题为“睡眠健康 优先之选”。专家提示，要关注睡眠健康，了解更多科学睡眠知识，让自己“睡个好觉”。睡眠不足危害多——适宜的睡眠时长是健康睡眠的基础。
每年3月21日是“世界睡眠日”，今年的主题是“健康睡眠，优先之选”。但提到如何改善睡眠，很多人想到的是补充褪黑素或服用安眠药。还有人认为，吃褪黑素比吃安眠药更健康。这种观点正确吗？谷医堂旗下华务星辰医学检验实验室医生徐婷做出了解答。褪黑素是什么？
作为一名高中生家长，我很是心疼我家孩子，几乎每天晚上做题都做到凌晨，有的时候晚上十点下晚自习后还要回去接着做题，有的数学题难的话就要解小半个小时，说的8小时睡眠根本不够，但现在为了高考又不得不抓紧时间做题，想问问大家学生的减负到底减到哪了？有没有什么方法让我家孩子学习不那么辛苦？
2017年3月21日是第17个世界睡眠日，主题是“健康睡眠，远离慢病”。近年来，睡眠问题日益突出，已成为重要的公共卫生问题。《2015年中国睡眠指数报告》显示，我国约有三分之一的人存在严重的睡眠问题。令人忧心的是，随着生活节奏的加快和社会压力的增加，这一比例还在日益升高。
