近年来，随着生活水平的日益提高、食品越来越精细化，便秘的发病率也越来越高。长期便秘会引发精神萎靡、两胁隐痛、口苦恶心、食欲减退、浑身酸痛、疲乏无力及头痛、头昏等症状。其实，缓解便秘问题，最重要的就是在日常生活中做一些“小改变”，坚持下去，就会发现排便越来越通畅了！
在这寒冷的冬季，你的肠道还坚强吗？有哪些好习惯可以帮助我们拥有健康的肠道呢？01健康饮食首先，良好的饮食习惯是保护肠道的必要条件。“民以食为天”，一日三餐按时按点，每顿进食七八分饱，不饥饿、不饱胀，才能保持肠道每天都有好状态。
便秘，这个看似是个小问题，其实对人们的生活质量有着不小的影响。那么，便秘到底是怎么回事？它有哪些危害？我们又该如何应对和预防呢？接下来，同济大学附属同济医院消化内科护士长单娟和护士程玲将带大家一起了解它、战胜它！
便秘，是一种常见的胃肠疾病，主要症状包括粪便排出困难、排便时间延长及排便次数较少，常伴有肛门部坠胀感、排便不尽感。近年来，随着社会经济的发展，人们的饮食生活习惯发生了巨大改变，精神心理压力也不断增大，导致便秘的发病率不断上升。
为何生理期前容易便秘?许多女性在生理期前会伴有便秘的倾向，可能连续几天都不曾排便，或者是即便排便，排便量也非常少。便秘会伴随着小腹坠胀，脸色暗沉，面部痘痘滋生等状况出现。影响便秘的原因有许多种，饮水量不够、运动不足、不规律的饮食、久坐办公等。
