夜深人静,本应是身体休养生息之时,一些人却陷入“睡了又像没睡”的困境——夜间频繁醒来、入睡困难、多梦浅眠,白天昏沉乏力。近年来,“碎片化睡眠”现象正悄然侵蚀不少人的健康,值得警惕。“‘碎片化睡眠’是身体发出的健康警报。
来源:【昆明日报-掌上春城】晚上总是做梦怎么办?北京中医药大学东方医院党委书记、脑病科主任医师韩振蕴介绍,睡觉时浅眠多梦、易醒,可以试试养神粥,帮助改善睡眠。养神粥功效:有助于养肝、宁心、安神。制作方法:将30克酸枣仁煮水取汁,再加入柏子仁、莲子各30克,最后加入大米熬粥。