适量运动是良医科学膳食是良药！今年的三伏天已过快结束了，我仍在坚持带大家进行三伏运动打卡。我每天早晚碎片时间各跑步一次，共九公里，一小时，配速六分半，心率130到140，属于高强度有氧运动。中间碎片时间穿插十几分钟哑铃操平板撑等。
贾玲瘦了，突然就出现了很多声音，说一定是抽脂了，不然不可能减这么多。看有人这样说，我蛮生气的。我很喜欢贾玲，同时，也有减肥经历，所以，这篇文章不得不写了。靠自己，一年减掉一百斤，我是相信的。毕竟，我儿子，四个月减掉五十斤，而且没有任何反弹。乘2，不就是一年减100斤吗？
来源：【医师报】一张薄薄的信纸，承载着写信人的万千情绪。我们总说医生和患者是一个战壕的战友，是一条船上的盟友，目标是抵御疾病“恶魔”的侵袭，共同抵达安全健康的港湾。作为患者，谁都希望遇到“暖医”；作为医生，谁都希望遇到“暖患”。当人人都有温度时，社会就不会冰冷。
我的营养门诊，减肥是个重点。大前年有一个三十多岁的年轻人，是个减肥成功的典范。他是一个种植公司的常务副总，因为总经理平时一般不在我们这个县城，其实是主管全面工作的。在建水种植有名的阳光玫瑰葡萄。可能也还有其他品种，我就不知道了。他名字里有一个帆字，我就称他为帆总。
我主要是肚子大，裤子和衬衫、皮带很难买到合适的，体质也不好，经常打针吃药，平常运动量一般，饭量也不大，不喝酒，但是嘴馋、爱吃一切甜食、干果，最爱蛋糕、脆皮的雪糕和芝麻糖，还有一个问题，爱吃夜宵，夜宵就是各种零食。
