很多人认为，一天只要有大便便可，无需考虑什么时候，甚至认为最好挑个方便自己的时间。其实不然，最好便便时间是五点到七点，也就是起床后。因为该时段为大肠经活跃时间，大肠会有意愿清除没用的便便。而且下一个时辰为脾经，大肠打扫干净后，可以迎接接下来的进食。 你觉得有无道理？
“排便”是人类独有的高技术含量动作排便是个高技术含量的动作，只有两大神经系统通力合作，才能得体又干净地完成这一过程。除了我们人类，几乎任何其他动物都无法把这个动作做得如此规范又井井有条，这一切都要归功于我们身体里五花八门的装备和技能。
在繁忙的都市生活中，李阿姨是许多人眼中的健康典范。作为一位50岁的中年女性，她一直注重饮食均衡，保持适度的运动，从未有过重大的健康问题。但最近，她遇到了一个令她困惑和担忧的问题：持续的便秘。尽管她的饮食如往常一样规律，每日三餐丰富而均衡，但李阿姨已经好几天没有排便了。
这是一个自然的过程，时间很短，但是如果人为地延长排便时间或是忍便，会使直肠内压力持续偏高易导致肠壁肌细胞的血供障碍，出现肠壁肌纤维变性、肌肉萎缩和肠壁肌间神经丛变性、变形、数量减少等病理改变，结果是肠壁肌肉的张力和神经敏感性不断下降而导致便秘，因此，排便时间不宜过长，不要忍便。
大家想想会意想不到的死亡方式，可能想不到会和一个我们生活中特别常见而且每天都出现的一个便秘的问题联系起来，曾有报道便秘猝死的新闻。便秘是比较常见的一个病，也可以说是个症状。便秘本身可以给病人带来痛苦，作为杀手来讲，是因为它是多一个诱引，可以引起中风、偏瘫、甚至猝死。
