临近中秋月圆夜有的人想着趁着节日与家人团圆有的人打算好好的出去游玩还有的人决定要好好的睡上一觉当节日的喜悦填满心房兴奋之情往往难以平息尤其是在期盼已久的团聚或出游之前一夜安眠似乎变得奢侈起来这时高质量的睡眠就显得尤为珍贵其实睡眠质量也和你的睡觉习惯有关你睡觉有哪些小习惯？
我们运动后睡眠表现的差异可能与运动对身体产生的生理反应有关。在运动中，身体会释放内啡肽、多巴胺等神经递质和内分泌激素，这些物质有助于减轻压力、缓解疼痛、提高情绪，同时还能帮助身体放松、调节体温和血压。这些生理反应有助于我们入睡并保持睡眠。
比如说，明天有个重要的会议，今天晚上头脑就会各种预演，内心各种紧张，头脑各种亢奋，这些无形层面的想法和情绪过于亢奋了，它们无法平静下来，无法跟肉身融合到一起去，“阳”入不了“阴”，不能“合二为一”，人就失眠了。
潮新闻客户端 通讯员 杨蕾 记者 梁婧娴小雨是一名初一女生，小学的时候性格乐观开朗，成绩也蛮不错，但是进入初中后，她有了自己的烦恼，睡眠时间逐渐减少，睡眠总时长往往不够8小时，晨起闹钟响了也很困醒不过来，而一到晚上睡前，大脑却十分兴奋，明明9:30熄灯上床，有时候要到10:30才
孩子是“纯阳之体”，新陈代谢旺盛，日常精力充沛，经常会出现精神亢奋、不爱睡觉、入睡困难的症状。长沙市中医医院（长沙市第八医院）儿科副主任胡莎提醒，当孩子出现入睡困难的情况，家长首先要排查一下外因，看孩子是否衣被太厚，卧室是否太热、不通风，或卧室过于嘈杂、光线太亮。
导语~最佳补药是有个好的睡眠，失眠多梦，精关不固早泻的朋友有福了，这个方子要知道。前不久有一个中年男性朋友给我诉苦，大体的意思是现在想睡懒觉都是一种奢望，晚上特别的兴奋翻来覆去睡不着，即使勉强睡着了也是梦特别的多，白天没有精神萎靡不振，生活质量严重下降，性格也是急躁，房事功能直线下降总是草草结束没有任何的体验感。
不知不觉，已经练习金刚功5个月多一点了。每天都尽量挤出时间来至少练习一遍，5个月以来，获益良多。那基本等于每天的早上5-6点及下午5-6点左右，这个时间对于上班一族来说比较难以办到，要不时间太早要不就是还在工作中，故此，自己无法严格按照这个时间进行练习，只能基本按照自己的作息时间进行练习。
