一说到健身，有些爱偷懒的小伙伴儿就找借口，没时间、没钱、没精力、没地儿...今天 Keep 君就让你没法再找借口，因为你只需要一把椅子就能练出好身材。九个动作，兼顾全身，来把椅子给健身加点特技吧～本文为 Keep 原创，图片源自网络，未经授权严禁转载，违者必究。
今天我们请到了积水潭医院的物理康复专家，教大家一套不限场地、不分时间的锻炼动作。可缓解颈肩腰全身紧张不适！而且不需要任何器械，就用你坐的那把椅子！以下动作可以起到缓解肩颈腰、下肢的紧张不适的作用，但如果存在相关骨骼疾病、或出现明显疼痛者，要在医生指导下进行活动。
懒癌晚期发作的资深宅女的内心呐喊：好想去健身啊！去健身房？太麻烦了！买些器材在家里做？占地方。而且，健身器材都好贵的，我的信用卡不答应……要是能在家里做运动，那该有多好啊！今天就帮你实现，健身教练教你如何借助桌椅板凳、锅碗瓢盆达到减肥健身的奇效。还犹豫什么？快来练习吧！
一组利用凳子进行锻炼的动作，你们想要练的臀、腿、腹都能练到哦～以下动作每个15次，果断开练！▲ 本文视频素材来源于 YouTube————————关于Keep：互联网健身App「Keep-移动健身教练」，为你量身打造最适合自己的健身计划。
长期伏案久坐、不爱运动，很多朋友经常感觉背部僵硬酸痛，怎样才能缓解这种问题呢？别担心，只需一把椅子，坐着就能放松背部！一起来看看吧↓坐位左右转体【动作要领】1. 坐在凳子的前二分之一区域，身体需要保持收紧、正直的状态；2.
我是一名老师，办公室里除了桌子就是普通的木头椅子。在长期伏案生涯中，我摸索创造出来一套椅子健身法，每次利用课间时间，把椅子变成健身器材，既简单方便，又有很好的健身效果。第一节：左右转身。端坐在椅子上，两脚平放地面，和肩同宽。双手平举交叉胸前，左右转动上身，交叉的双手要够到椅背。
今年的8月7日至13日是全国首个体育宣传周8月8日也是第15个全民健身日本周闵行区融媒体中心健康总动员工作室将陆续推出全民健身系列视频其中既有传统体育项目更有新兴时尚运动生命在于运动让我们运动起来，悦动一夏~全民健身第五弹：瑜伽减肥塑形选瑜伽疗愈身心也可以选瑜伽！
导语：健身运动已经是当下流行趋势了，形形色色琳琅满目关于健身的商品和服务让人眼花缭乱，很多朋友为了健身减脂花了很多钱，减脂餐，运动器械，运动服，专业课程等等五花八门的消费，其实小编在这里并不是劝大家为自己省钱，赚钱就是要花的，为自己的身体花钱更是天经地义无需吝啬，但谁的钱也不是大
借助生活中的一些常见物体来锻炼，不仅方法简单，而且健身效果也很好。比如用椅子来健身，就能促进血液循环，调节心脏供血机能，消除肌肉疲劳，增加关节灵活性，减慢衰老过程，并且运动量不大，非常适宜中老年人在家练习。以下介绍几种利用椅子运动的方法。
