我最近接诊很多病人都有同样的问题:我一直在坚持锻炼，可是膝盖还总是疼，这是为什么?而膝盖受伤，绝大部分是自己没有注意到正确的运动方式，轻度膝盖损伤不必太担心，但要注意后续的运动方法，以免对膝盖带来不可逆的伤害。
喜爱运动的人群中，膝关节损伤的现象非常普遍。这是为什么呢？膝盖是人体最大、最复杂的关节，受伤机会也较多。在运动中，当膝关节还没有足够的力量去支撑和稳定身体时，膝关节承受了很大的压力，便很容易造成劳损和伤害。大部分的运动损伤是由于肌肉不平衡导致骨骼不中立（不在正确的位置上）造成的。
昨天答应大家的要求和大家来讨论如何预防和自我治疗首先是如何防止膝盖损伤？一、力量练习帮助你肌肉重新平衡。（1）半蹲墙根背部靠墙，双脚位于身前18-24英寸处（45-60cm）慢慢的弯曲膝盖至小于90度角保持膝盖不超过你的脚趾保持一段时间后伸直膝盖，也可以在膝盖之间夹一个球。
这些损伤的特征是膝关节前方或侧面感到疼痛，一般而言是膝盖缓慢的被损伤，而和特定的伤害如扭伤或跌伤无关。有许多种膝盖过度损伤1、前膝盖疼（又叫髌股关节疼） 2、髌腱炎 3、髂胫束症候群（跑步膝） 4、四头肌腱炎 5、滑囊炎根据你疼痛的部位？找寻可能的原因和治疗方法。
小编亲身经历膝盖损伤，再到完全复原的过程。特地分享给大家最实在、最真实的膝盖康复方法。欢迎大家提问哦！^ ^2015年的3月，小编开始跑步。一开始，没有专业的运动装备，没有跑前热身和跑后拉伸。一口气就跑了六公里。当天晚上还自我感觉相当的良好。一周七天，基本是要跑个五天的样子。
膝关节疼痛病人，如果能经常选择以下有针对性的运动疗法，对减轻膝关节疼痛、缓解关节僵硬都能起到明显效果。直身跪坐 晨起后或晚上临睡前，两膝跪在床上练习跪坐。跪坐时腰杆保持直立，臀部尽量向后坐，尽力能接触到脚后部。每次5分钟。
