成功与不成功之间有时距离很短——只要后者再向前几步。之前有读者反映说：自从开始健身，食量也变大了，而且虽然吃的不少，但还是容易感到饥饿。不仅“越练越胖”，多吃还容易伤害肠胃。其实你不需要苦于用意念压制食欲。只要选择正确的食物，健身后的饥饿感都是纸老虎。
大家好，我是奥莉Olivia, 致力于健身科学知识分享，帮助更多人科学健身！本文主旨：健身后是否可以吃饭？不同时间锻炼人群三餐时间如何合理分配减脂原理肌糖储备的目的因为身边有不少健身小伙伴对锻炼后是否吃饭有着疑问，吃吧觉得自己当天白练了，不吃吧，练完很饿啊！那么到底能不能吃呢？
不管是去打篮球、跑步、舞蹈，凡是认真运动过的人都应该体会过练后的饥饿，这种饥饿可以让你疯狂地看到美食就想吃。当饥饿感来袭，有些人简直都要哭了，他们虽然饿得前胸贴后背，但是一想到好不容易消耗了那么多的热量，如果马上又吃回来，真的是不甘心啊！其实我们完全可以对自己好一点，想吃就吃喽！
点击上方“健身领域”可以订阅！很多健身爱好者，在训练结束后会摄入一些快速作用的碳水。到底练后补充碳水是不是最佳的选择呢？快速补充糖原运动后摄入碳水最重要的原因是，为了补充你在运动过程中消耗的肌糖原。糖原是包含多个支链的由葡萄糖分子构成的链状结构。
俗话说:“减肥无非就是管住嘴，迈开腿”，很多小伙伴之所以开始健身是因为想减肥，他们觉得只要开始运动，就会增加卡路里的消耗，身体自然就会瘦下来，但没想到的是，健身后体重没下降，肚子反而更容易饿了，这是什么原因呢?
社体君 四川社体 运动后不仅要吃，还要吃好吃对。吃还是不吃一直是不少同学在健身运动过程中，永远纠结着的问题。 不少同学都说，运动后吃饭，身体真的会因为消化吸收能力变快，反而更容易长肉吗？所以运动后要避免吃东西？”今天就明确的告诉大家：不吃饱，哪有力气减肥啊！
健身大师常听人说运动完不可以立刻进食，因为此时身体特别容易吸收热量，吃下肚的食物把刚消耗的热量抵销掉，就前功尽弃了。所以运动完要努力撑住不能吃东西...事实上，运动完逼迫自己忍受饥饿是一件非常没有道理的事情，甚至可能会影响您往后的运动效果！为什么这么说呢？
视频分享：三九天运动打卡第四天。有朋友给我发信说减肥的时候冬天运动完了要不要吃东西？可不可以吃东西？怕吃了还会长胖。我自己在产后瘦身60斤，已经保持了20多年没有反弹，运动和营养经验分享：实际是这样，减肥不是减肌肉而是要减掉体脂，尤其是内脏脂肪。
少吃多餐少吃多餐就是把人体每天所需的能量分成多份、然后分多次摄入，但总体摄入能量不变！越来越多的证据表明：在促进肌肉增长和减少体脂方面，少吃多餐比多吃少餐效果更好。每天吃六餐或者更多餐，可以使身体能更高效地消化食物，这样就能使你摄入更多的蛋白质，以及其他重要的营养物质。
运动后如何补充？为什么你吃了容易水肿、肥胖？为什么索队要求减肥运动后，也要补充糖？不会更胖吗？其实这个话题索队讲解过很多次，但是依然有很多相关提问。所以索队决定更系统的讲解一下。好，下面废话不说，等不及了，索队要发车了！
