个人的平衡能力往往反映着他的健康状况随着年龄的增加老年朋友的平衡能力下降可能会导致摔倒我们可以通过科学的平衡练习来提高大家的平衡协调能力从而有效地防止摔倒上周我们大家讲解了《地面的静止练习》本周我们继续为大家讲解《单腿站立摆动平衡练习》系列课程今天一起学习《单腿站立摆动平衡练习》
两胯旋转虚实是太极拳架的核心，既不深奥，也不玄虚，道理亦容易明白，但要练到身上，还须下一翻功夫。太极拳的主要身法一个裆是二个胯的组合，当我们在走架、推手时，两个胯的左旋右转，它的运作不完全相同，一个虚胯则另一个是实胯，一个是上提转则另一个是下落旋。
跆拳道实用腿法动作细节前踢 ：跆拳道基本腿法之一 ，第一步提膝紧接弹 .收.落地.(入门动作)注意用脚面击打2.横踢 ：基本腿法，提膝，逆时针转胯平行于地面 弹 收 落地 注意用脚面击打3.侧踢 ：基本腿法，提膝，支撑脚带动身体向内 踹出 注意是用脚掌 踹出去的4.
