几乎每个新进的学员都会问一句：「我的骨头很硬，可以学瑜伽吗？」很好玩的是，他们不是提出疑问句，而是一开始就以肯定句给自己下好了结论。 这时我想回答的是：「硬的不是你的骨头，而是你的脑。」人的骨头当然是硬的啊！
02丨眼镜蛇第一式俯卧，伸直双腿，脚趾向后，手掌放在骨盆附近;吸气，双手按压地面，抬起躯干，停留两个呼吸;肘部伸直，胸部向着正前方，肩胛骨拉向天花板，保持20秒，正常呼吸;呼气，放松回到瑜伽垫上。收紧臀部，伸展大腿肌肉，手臂尽量向后伸展打开胸腔，保留5个呼吸;呼气，慢慢收回，平躺
左梵瑜伽用生命影响生命| Safe | Scientific | Efficient |很多最初接触瑜伽的伽人看见老师一字马，全莲花的体式，十分羡慕希望自己也能做到，甚至有些伽人真的自己去练了殊不知，自己胡乱练习是十分危险的众所周知，做这些动作体式是需要身体的髋关节柔韧度足够才行
30岁是一道分水岭，很多人过了30 ，就会发现身体越来越僵硬，越来越沉重，觉知也越来越差。这是因为随着年龄的增长，我们的肌肉含量会不断减少，失去弹性和力量，新陈代谢也会逐渐变慢，身体会变得僵硬臃肿，逐渐衰老。
23岁女，没有舞蹈或其他专业运动基础。上学时偶尔跑步。柔韧度极差，最近在上瑜伽课，连直角坐姿都坐不了，腿合并张开都不行看到许多年龄比我大的阿姨们都做的很好，很希望自己也能有进步，不知道有什么方法适合自己锻炼。本人45公斤，164cm。
