【来源：渭南日报】合阳县凤凰路小学教师 高凯书体育是素质教育的重要组成部分，高质量的体育教学既能提升学生的身体素质，又能培养学生的心理品质和意志品质。然而一直以来，体育运动并没有受到应有的重视。随着“双减”政策的实施，教育领域面临着新的挑战与机遇。
说起跳远，大家并不陌生，尤其是立定跳远，更是学校体测项目之一。不过，跳远你真的会吗？本期科学健身周周练将由跳远世界冠军王嘉男为大家带来正确的立定跳远示范一起练起来吧！请注意：运动前需做好热身准备！NO.
暑期来临，可以利用这个时段，提高自己的立定跳远成绩，练习时要熟悉考试规则要求和场地情况，做到有的放矢。一、熟悉考场规则，严格按照考试要求和规则进行练习。二、熟悉场地器材，认识跳远的场地和器材，知道起跳点、记分范围和记分方式等。
立定跳远是指不用助跑从立定姿势开始的跳远，是集弹跳、爆发力、身体的协调性和技术等方面的身体素质于一体的运动。并且立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。同时，立定跳远具有简便易行的特点，有平地就能进行练习。
来源：【现代教育报】↑ 点击上方“现代教育报”即可关注我们为更好地落实教育部提出的“全面实施寒暑假学生体育家庭作业制度”，推动《北京市义务教育体育与健康过程性考核管理办法》实施，助力四、六、八年级学生在国家学生体质健康测试统测中取得理想的过程性考核结果，引导家庭营造良好的体育运动
一、耐力类项目（800米/1000米）技巧要点：1. 合理分配体力• 起跑阶段：前100米保持中等速度，避免冲刺消耗过多体力。• 途中跑：保持匀速呼吸（建议2步一呼、2步一吸），身体微微前倾，摆臂幅度适中。• 最后冲刺：最后150米加大摆臂幅度，全力冲刺过终点线。2.
