题记:上一篇文章中，我们讲了跑马拉松30公里这个关键点，对于新手来说还是比较重要，是一个要有心理准备的距离，而对于很多经常跑马拉松的人来说，这样的情况大多发生在35公里以后，这也得益于她们的有氧基础比较好，其实在那些经常跑马的人当中，只要节奏控制得好，那么她们基本上不会存在这样的问题，对于她们来说，后半程跑的比较累的话，排除赛道因素，最大的问题就是前半段“超速”，所以对于“高手”来说，节奏把握的都很好。
施云娟、彭姝婷随着马拉松赛事越来越“热”，“跑马”的人越来越多，马拉松赛道礼仪也受到关注。马拉松比赛，不仅仅是赛道上速度和耐力的比拼，也是赛道内外选手、市民文明程度的体现。人民网正在进行的“马拉松赛道礼仪”有奖征集活动(点击参与)受到网友关注，各地跑者贡献了不少“金点子”。
长（慢）跑上有个很有趣的说法是：只要你具备了完成**公里的实力，那你就能完成**公里（**指大于等于5）。就是说，如果你现在能比较轻松的跑下5公里，其实也基本具备完成10公里的水平。换成马拉松，假设你已经是个半马跑者，那你离全程马拉松并非遥不可及——虽然在距离上整整翻了个倍。
点上方蓝字关注我：分享跑步减肥传递正能量关注即可获赠全套跑步减肥知识、视频精华版新浪微博@跑步心情 |公众号@跑步心情每一个早起的清晨，每一段挥汗如雨的路程，共同记载了每一位跑马者的梦想。作为上马系列赛是之一，第二届上海半程马拉松也将于4月17日早上7点鸣枪开跑。
