夜深了，万籁俱静，只有微弱的月光照耀着大地。夜晚的静谧，让人们的思维更加清晰和敏锐，也让人们更加容易感受到内心的平静和安宁。从我们哇哇落地学会走路开始，就会养成一些行走习惯，而这些习惯很可能会影响我们日后的跑步姿态。
掌握正确跑姿！1. 要核心发力，目视前方，放松沉肩，积极摆臂，重心推进。2. 做到腹式呼吸，提拉充分，力线正确。3. 注意脚掌落地，同时核心发力，目视前方，放松沉肩，积极摆臂，重心推进，力线正确，提拉充分。
David 跑步专家跑者有五种常见跑姿问题1步幅过大步幅过大指第一次接触地面的脚离髋关节距离太远，容易造成大腿拉伤和浪费体力的问题高抬腿练习：重点：练习过程中，蹬地有力、高抬腿、手臂顺势往上摆动，不要驼背训练时机：正课前做两至三组，每次练习20～30米（慢动作演示）小腿前伸练习：
