在身材与健康管理的过程中，力量训练总是被提起，因为力量训练可以为肌肉的生长创造良好的条件，从而降低或者是避免肌肉的流失，进而改善与肌肉流失相关的一些问题，比如中年发福、身材走样、骨质疏松，等等。简单地说，就是力量训练可以放缓衰老的速度，从而让我们保持一个相对年轻的状态。
刘阿姨平常吃完饭后会出门散步消食，前天在下楼梯时发现自己的腿有点发软，差点栽倒下去。当时她没有太当回事，但第二天和邻居说到这事时，邻居让她赶紧去医院检查：“我老同事就是出现了这个症状，之后没多久就离世了，感觉还得是腿有劲命才长啊。
随着年龄增长 下肢肌肉会逐渐退化 两个动作 左下势独立+右下势独立 既能帮你增强腿部力量 还能提高柔韧性 对青少年生长发育也有帮助 快和小圈一起动起来吧～ 春天别错过这个“神仙果”！ 可惜这个润肺止咳的宝贝，90%的人都扔了！
我专门给六十岁以上亲戚设计的计划，请大家帮我看一看是否合适。我的要求是一周起码要保一次如下力量训练：双手持杠铃片农夫行走，目前能做到50公斤绕室内，一组三圈，共三组。高位下拉，目前能做到56公斤，一组10下，共三组。坐姿腿屈伸，目前能做到30到40公斤之间十下一组，三组。
