怎么让自己开心起来不焦虑

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从现在开始，采取这20个方法，告别焦虑，拥有健康快乐的生活！
随着现代社会的快速发展，人们生活节奏加快，压力逐渐增大，导致了许多人出现了焦虑、浮躁、悲观等问题。这些问题严重影响了人们的身心健康，所以缓解焦虑问题变得非常重要。
灰猫
总是焦虑、烦躁、不开心？教你4招释放“快乐激素”，拥有好心情
参考资料：[1]Sighing reduces physiological tension in anxiety-sensitive individuals, study findsPsyPost.
39健康网
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春节假期，大脑也需要放空，四种方法有助增加快乐激素、告别焦虑
忙碌了一整年，我们的大脑经常处于高速运转的状态，长时间的认知负荷容易导致注意力疲劳，甚至影响工作效率和生活质量。学会科学地休息和放空大脑，对于提高长期的认知健康至关重要。长假期间，不妨尝试以下方法，帮助我们的大脑进行自我修复。
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每天常做这三件事，教你轻松缓解紧张焦虑的情绪，非常实用
这两年越来越多的人会莫名感觉到焦虑和紧张，究其原因很多人都不知道，每天常做这三件事，让你轻松缓解紧张焦虑的情绪。
肉墩爸爸
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转需！7个方法缓解抑郁焦虑情绪
遇到好事就高兴，遇到坏事就生气，这是每个人的正常情绪反应。本期军医课堂，为大家带来了缓解抑郁、焦虑情绪的7个方法。
光明网
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出现焦虑应该如何缓解？
深呼吸可以帮助你放松身体和心情。尝试在数到三时缓慢地吸气，然后保持几秒钟，再缓慢地呼气。重复几次，直到你感觉更加平静和放松。
光明网
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缓解抑郁、焦虑情绪，试试这些方法
抑郁症的治疗是以药物治疗为主，并结合心理治疗、物理治疗和其他治疗方式的综合治疗。1做一些放松训练，比如腹式呼吸——主动缓慢地深深吸气和呼气，吸气和呼气时间各达到六秒钟左右。
光明网
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快乐的人都知道的不焦虑妙招
大家好，我是精神科刘华伟，生活过的十分幸福的人面对难题从不焦虑，那是因为他们都知道以下三个方法，赶紧收藏学起来，让自己也变成能打败焦虑的高手。
心理治疗专家刘华伟
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焦虑紧张咋调节三个方法请收好
本期，栏目邀请了哈尔滨市第一专科医院三疗科主治医高泰嵩给出建议。正确认知积极面对不良情绪。高泰嵩表示，人类在面对突发事件时，产生紧张、焦虑情绪是正常的反应和本能。
光明网

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