转眼间六月已过去一半,天气逐渐炎热,大街上的俊男靓女纷纷秀出好身材。但渴望拥有迷人身型,又苦于时间空间限制的你是否倍感无力?韩剧要追、单词要背、工作更是要随时随地处理。如果有一种运动只需要每天抽出五分钟便可练就完美人鱼线,健身的同时还能兼顾娱乐,这样的两全其美是不是很有诱惑力?
来源:【多彩贵州网-众望新闻】平板支撑不用器械,看似简单,但对身体素质有一定要求;2025年,贵州省体育科学研究所与多彩贵州网·众望新闻继续推出科普品牌“体育‘科’代表”,与大家一起科学健身、快乐体育,让身体变得棒棒的。本期,我们科普常见健身动作“平板支撑”的运动效果和动作规范。
核心训练近十年成为一个十分时髦的词汇,无论是健身领域还是跑步领域,核心训练近几年都是一个十分时髦的词汇,平板支撑作为核心训练的经典动作,可能是大众最为熟知的健身动作之一。网络中很多关于大量平板支撑的信息,有些人说它是核心训练之王,也有很多人说这个动作就是个噱头。
健身,你练核心肌群了吗?核心肌群的重要性,你知道吗?核心肌群,指的是围绕脊椎、骨盆腔一圈的肌肉组织,包括下背肌以下,臀部以上的左右肌群。核心肌群在身体肌群中有着承上启下的作用,可以保护脊椎,支撑着身体的稳定,让你更安全的完成各种动作。核心强则能力强!